KUNTOSALI-JA RUOKAVALIO-OPAS BASIC

69,00 

OLETKO KYLLÄSTYNYT MIETTIMÄÄN MITÄ TEKISIT KUNTOSALILLA?
Kaipaatko selkeää ja helppoa ohjelmaa, jolla pääset eteenpäin kohti tavoitteitasi?
Onko toiveissasi mahdollisesti pienempi rasvaprosentti?

Mikäli vastasit edes yhteen kohtaan kyllä, olet oikeassa paikassa.

SISÄLTÄÄ:

  • Alkuinfo (video)
  • Kausisuunnitelma 2kk
  • Treeneihin ohjeistus
  • Mikä on tavoitteesi/ tavoitteenasetteulu
  • Lämmittelyliikkeet basic
  • Lämmittelyliikkeet vaihtoehtoine/ ryhti
  • Salitreeni basic 1
  • Salitreeni basic 2
  • Salitreeni vapaat painot 1
  • Salitreeni vapaat painot 2
  • Salitreeni vapaat painot 3
  • BONUS superliikkeet
  • BONUS keskivartalo ohjelma
  • Ruokavalio tavoitteesi mukaan, vege, maidoton, liha
  • Liikkuvuustreeni
  • Pääsy suljettuun FB ryhmään, jossa voit kysyä treeneistä tai yleisesti mistä vaan

    Alempana tarkempi kuvaus verkkovalmennuksesta! 

 

Kuvaus

KUNTOSALI-JA RUOKAVALIO-OPAS BASIC


 

OLETKO KYLLÄSTYNYT MIETTIMÄÄN MITÄ TEKISIT KUNTOSALILLA?
Kaipaatko selkeää ja helppoa ohjelmaa, jolla pääset eteenpäin kohti tavoitteitasi?
Onko toiveissasi mahdollisesti pienempi rasvaprosentti?

Mikäli vastasit edes yhteen kohtaan kyllä, olet oikeassa paikassa.

Valmennus on tarkoitettu sinulle, jolla on kokemusta salitreenistä, mutta kaipaat treeneihin tehokasta ja hyvää suunnitelmaa. Tässä valmennuksessa käydään läpi perus kuntosaliliikkeitä, pitämällä tekeminen kuitenkin yksinkertaisena ja tehokkaana.

Valmennuksessa voit valita helpomman tai haastavamman ohjelman. Ohjelmat on jaettu laitteissa ja vapailla painoillla tehtäviin liikkeisiiin. Sen avulla saavutat pienemmän rasvaprosentin, ja parannat lihaserottuvuutta. Treenit on jaettu kaksi- ja kolmijakoisiin ohjelmiin.

Ruokavalioon sinulle tulee muutama vaihtoehtoinen suunnitelma. Ne on jaettu maidottomiin, vegaanisiin ja liharuokavalio-ohjeisiin, jotka tukevat tavoitetta pienemmästä rasvaprosentista.

Ohjelmasta voit valita ruoka-ohjelman tavoitteesi mukaan, oli se sitten lihaksen kasvatus tai painonpudotus.

Valmennus kestää 2kk, jonka ympärille on rakennettu kausisuunnitelma. Lisäksi on ohjeet jokaiselle päivälle. Treenejä sinulla on sen mukaan minkä ohjelman valitset: kaksi- kolme/ viisi- kuusi kertaa viikossa.

 

SISÄLTÄÄ:

 

  • Alkuinfo (video)
  • Kausisuunnitelma 2kk
  • Treeneihin ohjeistus
  • Mikä on tavoitteesi/ tavoitteenasetteulu
  • Lämmittelyliikkeet basic
  • Lämmittelyliikkeet vaihtoehtoine/ ryhti
  • Salitreeni basic 1
  • Salitreeni basic 2
  • Salitreeni vapaat painot 1
  • Salitreeni vapaat painot 2
  • Salitreeni vapaat painot 3
  • BONUS superliikkeet
  • BONUS keskivartalo ohjelma
  • Ruokavalio tavoitteesi mukaan, vege, maidoton, liha
  • Liikkuvuustreeni
  • Pääsy suljettuun FB ryhmään, jossa voit kysyä treeneistä tai yleisesti mistä vaan

Sopiiko valmennus minulle?

 

  • Mikäli olet valmis treenaamaan omatoimisesti ja sinulla on jokinverran kokemusta salilla käynnistä, valmennus sopii sinulle loistavasti.
  • Jos haluat varmoja tuloksia ja haluat pienentää rasvaprosenttia.
  • Etsit selkeyttä treeneihin ja et jaksa tuskastella mitä salilla tekisi seuraavaksi.
  • Haluat saada valmentajan ja ryhmän tuen ohjelman mukana.

 

Ollessasi epävarma tämän valmennuksen sopivuudesta sinulle olethan yhteydessä rohkeasti asiakaspalvelu@nitsku.fi

Valmentajaesittely Nita Lehto

 

Mulla on itsellä pitkä kilpaurheilutausta taitoluistelusta, jota olen harrastanut tavoitteellisesti 5-vuotiaasta asti. Luistelun ympärillä olen harrastanut monipuolistesti erilaisia tansseja, kuten balettia ja nykytanssia. Kaikkia näitä lajeja olen valmentanut 16-vuotiaasta asti. Minulla on ollut Keski-Suomessa kaksi tanssisalia, ja olenkin ollut yrittäjän liikunta-alalla jo vuodesta 2012. Personal Trainerin töitä olen tehnyt kokopäiväisesti vuodesta 2017, ja työllistänyt  itseni omalla urheilulla.  Lisäksi olen Suomen johtava käsilläseisonta- ja liikkuvuusworkshop keikkailija. Nykyään kilpailen SM-tasolla tankotanssissa ja treenaan tavoitteellisesti notkeusakrobatiaa. Oppeja voimaharjoitteluun onkertynyt koulutusten ja omien valmennusten kautta.  Koulutustaustaa puhtaasti liikunta-alalle: taitoluistelun valmentajakoulutus, Personal Trainer (Trainer4you), liikunnan ammattitutkinto,sekä jatkuva oppiminen koulujen ulkopuolella ja intohimoinen perehtyminen alaan. Tietysti oma kilpaurheilupohja ja taidollinen opiskelu ja oma kehitys on ollut paras oppi tälle alalle.

 

 

Maksutavat verkopankin lisäksi,  EazyBreak ja Epassi. Laitathan näistä viestiä osoitteeseen asiakaspalvelu@nitsku.fi.

 

Arviot

Tuotearvioita ei vielä ole.

Kirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “KUNTOSALI-JA RUOKAVALIO-OPAS BASIC”

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *